Geç vakitte yenirse tembelleştiriyor... İşte, doğru beslenme...

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, kış dönemlerinde çocukların beslenmesinde dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, geç vakitte pilav ve makarnanın bireyleri tembelleştirdiğini söyledi.

Çocuklarda doğru beslenmenin her zaman önemli olduğunu kaydeden Aydın, “Çocuğunuzun geceleri ağır ve yağlı yemek yememesine özen gösterilmelidir. Daha hafif besinler tüketilmelidir. Özellikle fazla yağlı karbonhidratlar (Pilav, makarna, pasta, börek gibi... ) uyuşukluk halini artırır. Bu durum da çocuğunuzu giderek tembelleştirebilir. Bu yemeklerden mümkün olduğu kadar uzak durmaya çalışılmalıdır. Yeniliyorsa da akşam saatlerine bırakılmamalıdır” dedi.

ŞİŞMAN ÇOCUK SAĞLIKLI ÇOCUK DEĞİLDİR

“Çoğu zaman ebeveynler çocuklarını okula gönderdikleri zaman beslenme konusunda daha rahatladıklarını düşünürler. Oysaki okula başlayan çocuğun dersleri kadar beslenmesi de ailenin denetimi altında olmalıdır” diyen Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, daha sonra şunları kaydetti: “Öğün atlayıp atlamadığı, çıkan yemeklerden ne seçtiği, kantin tüketiminin olup olmadığı, arkadaşlarından etkilenip etkilenmediği, su içip içmediği gibi beslenme ile ilgili tüm ayrıntıların konuşulması gerekmektedir. Özellikle öğle yemeğini okulda alan çocuk, yemek veya çorba dışında makarna,patates veya pilav ile karın doyurmak ister ya da ara öğünlerde meyve, süt veya yoğurt alması gereken çocuklar çoğu zaman hamur işi besinler alır. Dolayısı ile kimi zaman okul beslenmesi çocuklarda gereksiz kilo artışı olarak döner. Unutmamak gerekir ki; şişman çocuk sağlıklı anlamına gelmemektedir.

ARA ÖĞÜNLERDE CEVİZ FINDIK VE BADEM

E vitaminin vücut çalışmasındaki en önemli görevi antioksidan özelliğidir. En zengin kaynakları; fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahin gibi besinlerdir.Balık, Balık yağı, fındık ve cevizde bulunan “Omega-3” yağ asitleri güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir.

ÇİNKO EKSİKLİĞİNE BAĞLI HASTALIKLARA KARŞI ET

Vücuda yapılacak çinko desteği fiziksel, nörolojik ve psikolojik gelişmeyi iyileştirir, yaşamı tehdit eden enfeksiyonların sıklığını da azaltır. En iyi kaynakları; kırmızı et ve kabuklu deniz ürünleri ile karaciğer gibi hayvansal kaynaklı besinlerdir. Diğer kaynaklar;fındık,ceviz,fıstık gibi kuruyemişler, süt ve peynir ve kuru baklagiller olarak sayılabilir.

DOĞAL ŞİFA KAYNAĞI BAL

Bal, enerji veriminin dışında karasal iklime sahip ve gün içi ısı farkının fazla olduğu bölgelerde soğuğa ve soğuk algınlığına karşı, ağız, boğaz ve bronşlardaki rahatsızlıklarda ve enfeksiyonlarında doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Kahvaltıda veya çocuğunuzun okuldan eve geldiği saatte 1 dilim ekmeğe süreceğiniz 2 tatlı kaşığı Bal hastalık savar etki yapacaktır.

6 ÖĞÜNE TAZE SEBZE VE MEYVE

Mevsimine uygun taze sebze ve meyveler günün 6 öğününe dağıtılmalıdır. Çocuklara mutlaka ekmek yeme alışkanlığı kazandırılmalıdır. Tahıllı,cevizli ve zeytinli ekmekler de çocukların büyümesine katkı sağlayan lif içeriğine sahip olup sağlıklı seçimler olarak tercih edilebilir. Çocukların ana öğünlerinde et yemesi sağlanmalıdır.Köfte,balık,etli sebze yemekleri ve kurubaklagiller protein ihtiyacı açısından beslenmede olmazsa olmazlardır.”

HABERİ SİTEDEN OKU...

Geç vakitte yenirse tembelleştiriyor... İşte, doğru beslenme...

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, kış dönemlerinde çocukların beslenmesinde dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, geç vakitte pilav ve makarnanın bireyleri tembelleştirdiğini söyledi.

ŞİŞMAN ÇOCUK SAĞLIKLI ÇOCUK DEĞİLDİR

ARA ÖĞÜNLERDE CEVİZ FINDIK VE BADEM

ÇİNKO EKSİKLİĞİNE BAĞLI HASTALIKLARA KARŞI ET

DOĞAL ŞİFA KAYNAĞI BAL

6 ÖĞÜNE TAZE SEBZE VE MEYVE

İstanbul’da suç şebekesine darbe!

Fikret Orman kurayı değerlendirdi

Kötü gidişin faturası Hami Mandıralı’ya kesildi

Liverpool maçı biletleri bitti !

81 yaşında ama...

"Erkeğim diyor, ne erkeği ya ?"

Süleyman Demirel, millet iradesine ihanetten yargılanmalı

Tartışmalı İslam yasası kabul edildi

Selfie çubuğu Meclis’e girdi

Doğal yaşamın doğal sergisi

Lahey'deki zirvede Trump engeli sebebiyle Ukrayna'nın üyelik yolunda ilerlemesi beklenmiyor

MEB, 15 bin sözleşmeli öğretmen alımına ilişkin sözlü sınav duyurusu yayımladı

İsrail Başbakanı Netanyahu, UCM'nin tutuklama kararına rağmen Macaristan'ı ziyaret edecek

Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığı 'Yarısı Bizden' kampanyasıyla ilgili soruları cevapladı

Milli Emlak'ta "sahte e-imza girişimi" önceden fark edilerek engellendi

Dünyanın farklı bölgelerinden Filistin'e destek gösterileri düzenlendi

İsrail'in Atina Büyükelçisi'nin açıklamalarına muhalefet partilerinden tepki

Dışişleri Bakanlığı, İsrailli bakanların Mescid-i Aksa'ya düzenlediği baskını kınadığını açıkla

Rusya, Türkiye'ye termik kömür arzını artırıyor

dikGAZETE.com