?>

İşte, yiyerek stresinizi azaltacak besinler

Çok çeşitli sebeplerle oluşabilen stresin yiyeceklerle azaltılabileceğine dikkat çeken beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı ve doğru besinler yiyerek stresin azaltılabileceğini söyledi. Stresi doğru besinleri yiyerek azaltılabileceğini bel

Dünya - 10 yıl önce

Çok çeşitli sebeplerle oluşabilen stresin yiyeceklerle azaltılabileceğine dikkat çeken beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı ve doğru besinler yiyerek stresin azaltılabileceğini söyledi.
Stresi doğru besinleri yiyerek azaltılabileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sağlıklı beslenirken stresten de nasıl korunabileceğini açıkladı. Tüm karbonhidratların mutluluk kaynağı olan serotonin salgılanmasını sağladığını belirten Karacanoğlu, “Kendinizi iyi hissetmek için daha yavaş sindirilen tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları seçin. Bu tür karbonhidratlar kan şekeri düzeyinizi korurken kendinizi de dengeli hissetmenizi sağlar” dedi.
ISPANAK AĞRIYA BİREBİR
C vitamini içeriği yüksek olan portakal bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; stres hormonlarının seviyesini de frenleyebileceğini açıklayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu açıklamasında şu ifadelere yer verdi: “Yapılan araştırmalara göre stresli bir görev öncesi C vitamini alan bireylerde yüksek kan basıncı, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeylerinin daha hızlı normale döndüğü görülmüştür. Ispanak, magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltır. Stresinizi kontrol altında tutmak için yağlı balıklarla arkadaş olun. Somon ve ton balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, stres hormonları artışını önlerken; kalp hastalığı, depresyon gibi duygudurum bozukluklarına karşı da korunmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız haftada en az iki kez yağlı balık tüketin. Siyah çay içmeniz stresli olaylardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir. İki ayrı grup üzerinde yapılan bir çalışmada 6 hafta boyunca ilk gruba başka bir içecek, ikinci gruba ise günde 4 bardak çay içirilmiş. 6 hafta sonunda iki grupta yer alan insanlar karşılaştırıldığında stresli durumlar söz konusu olduğunda çay içenlerin daha sakin hissettiği ve stresli durumlar sonrasında stres hormonu kortizol düzeylerinin düşük olduğu görülmüş. Stres söz konusu olduğunda, kahve, kafein stres hormonlarını artırarak kan basıncını yükseltebilir”.
ANTEP FISTIĞI VE FINDIK
Beslenme ve Diyet Uzmanı Karacanoğlu, antep fıstığının yanı sıra diğer fındık ve tohumların sağlıklı yağlar için iyi kaynaklar olduğunu belirtti ve her gün bir avuç antep fıstığı, ceviz, badem gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi diyabet riskini azalttığını, kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu ve stresin etkilerini azalttığını vurguladı. Yüksek kan basıncı azaltmak için en iyi yollarından biri yeterli potasyum alınması gerektiğini söyleyen Karacanoğlu, “Yarım avakado ya da bir orta boy muzda da fazlasıyla potasyum vardır. Badem içerdiği E ve B vitaminleriyle stres nöbetleri sırasında rahatlamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de destekleyen iyi bir stres azaltıcı olabilir. Çıtır çiğ sebzeler tamamen mekanik bir şekilde stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kereviz veya havuç çene kaslarınızı çalıştırırken gerginliğinizi de azaltabilir” dedi,”
Haftanın Öne Çıkanları

Adriana Lima, önce bozkurt işareti yaptı sonra uludu

2015-07-18 19:50 - Siyaset

Faciaya böyle kürek çektiler

2015-07-20 17:26 - Genel

Fenerbahçe kaç adet kombine ve forma sattı ?

2015-07-20 22:41 - Genel

Bahçeli'den koasliyon açıklaması

2015-07-17 12:03 - Siyaset

Cenazede imama ’nasihat’ tepkisi

2015-07-20 15:41 - Genel

Galatasaray, İspanyol Celta Vıgo'ya 2 attı 1 yedi

2015-07-23 02:29 - Siyaset

Eski Adalet Bakanından IŞİD iddialarına belgeli yanıt

2015-07-22 12:56 - Genel

UEFA’dan Türk gözlemciye görev

2015-07-21 23:32 - Genel

Minik dağcıya 2543 metrede sürpriz doğum günü

2015-07-21 14:02 - Genel

İstanbul’da 3 ilçeye 14 saat su yok

2015-07-21 15:37 - Genel

İlgili Haberler

Vietnam'da şiddetli yağışların neden olduğu sellerde ölü sayısı 90'a yükseldi

10:02 - Dünya

Venezuela: ABD'nin tüm tehditlerine 'başı dik' şekilde karşılık veriyoruz

09:38 - Dünya

Filistin: İsrail'in Gazze'deki katliamlarını durdurmak için acil uluslararası müdahale yapılmalı

00:07 - Dünya

İsrail ordusunun, Gazze Şeridi'ne düzenlediği saldırılarda 22 Filistinli hayatını kaybetti

23:58 - Dünya

Londra'da yasaklı Palestine Action grubuna destek eyleminde çok sayıda kişi gözaltına alındı

22:22 - Dünya

Günün Manşetleri

İstanbul'da aracıyla bir başka sürücünün önünü kesmeye çalışan kişi yakalandı

10:38 - Gündem

Antalya'da çiçek mezatlarında Öğretmenler Günü yoğunluğu

10:18 - Ekonomi

Kuzey Kafkasya’da fırtına yaklaşıyor mu? -Ülkü Menşure Solak yazdı-

10:07 - En Son Yazılar

Vietnam'da şiddetli yağışların neden olduğu sellerde ölü sayısı 90'a yükseldi

10:02 - Dünya

Trabzonspor, Başakşehir ile deplasmanda karşılaşacak

09:42 - Spor