?>

'Kilo almamak için yemeklerinizi televizyon karşısında değil masada tüketin'

Prof. Dr. Göral, yemeklerin koltuk, yatak odası, televizyon ya da bilgisayar karşısında değil masada tüketilmesi gerektiğini belirterek, "İhtiyacınızdan daha fazla tüketirsiniz. Bu davranış modeli kilo almaya yol açabilir." ifadelerini kullandı.

Genel - 6 yıl önce

İSTANBUL (AA) - Medipol Mega Üniversite Hastanesi Gastroentereloji Bölümü'nden Prof. Dr. Vedat Göral, yaptığı yazılı açıklamada, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını döneminde evde kalınan sürede yemeklerin masada yenilmesi gerektiği uyarısında bulundu.

Yemeklerin koltuk, yatak odası, televizyon ya da bilgisayar karşısında yenilmemesi gerektiğini aktaran Göral, "Çünkü ne kadar yediğinizi farketmeden ihtiyacınızdan daha fazla tüketirsiniz. Bu davranış modeli kilo almaya ve hatta kronik rahatsızlıklara yol açabilir." açıklamasında bulundu.
Göral, karantina günlerinde toplumun ilk aldığı ürünün makarna olduğunu anımsatarak, kalorisinin yüksek olması ve düşük besin değerleri nedeniyle makarnanın ideal bir öğün olmadığını, onun yerine lifli gıdaların, proteini yüksek besinlerin, yağlı tohumların, sebze ve meyvenin tüketilmesi gerektiğini anlattı.
Neler yenilebileceğine dair öneriler
Prof. Dr. Göral, her gün yenilmesi gereken besinler hakkında şu bilgileri verdi:
"D vitamini ve kalsiyum bakımından zengin süt, yumurta, yoğurt peynir geliyor. Hijyenik şartlardaki yeşillikler de masamızdan eksik olmamalıdır. Uzun süre dayanabilen kabak, brokoli, karnabahar, biber, turp, havuç, lahana gibi sebzeleri de ihmal etmeyin. Doğal probiyotiklerden sirke, turşu ve kefiri de besin listenize ekleyebilirsiniz."
Göral, c vitamininin vücudu bariyer gibi hastalıklardan koruduğunu belirterek, elma, portakal ve tüm narenciyelerden bu vitamin ihtiyacının doğal yolla karşılanabileceğini kaydetti.
Taze sıkılmış meyve suyunda şeker miktarının fazlalaşabildiğine değinen Göral, meyvelerin iyi yıkanmış, taze ve posalı olarak tüketilmesi uyarısında bulundu.
Et yemeyenlere alternatif baklagiller
Prof. Dr. Göral, faydalı ve tok tutan besinlerin yanı sıra vejeteryanlara önerilerde bulunduğu açıklamasında, şu bilgileri verdi:
"Yeşil, kırmızı mercimek, nohut, barbunya gibi baklagilleri her gün mutlaka tüketilmesini önerdi. Egzersiz ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra su tüketimi de çok önemli. Genellikle unutulan su içmeyi de günlük en az 1,5-2 litreyle listeye eklemeliyiz. Sıvı kaybı vücut direncimizi düşürebilir. Bunun yanında tek ya da 2 öğünde midenize yüklenerek ağır yemek yerine porsiyonları abartmadan sık sık yemek yemelisiniz. Sağlıklı beslenmenin yanında mutlaka her gün egzersiz ve tercihe göre pilates ya da yoga yapılmasını tavsiye ediyorum."
Göral, kan şekerini hızla yükselten yiyecek ve içeceklerden uzak durulması gerektiğini belirterek, şekerli içeceklerin, beyaz ekmeğin, hamur işininin ve kahvaltıda yenilen işlenmiş et ürünleri ile aşırı tuz içeren gıdaların minimum seviyede tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Çikolata yerine çoğu zaman meyvenin tercih edilmesi gerektiğini aktaran Göral, hazır meyve sularına yönelinmemesi çağrısında bulundu.

Haftanın Öne Çıkanları

Ahlatçı Holding istihdamı artıracak

2020-04-01 19:42 - Ekonomi

CK Enerji Boğaziçi Elektrik'ten Kovid-19 salgınına önlem

2020-04-04 21:31 - Ekonomi

İspanya'da Kovid-19'dan hayatını kaybedenlerin sayısı 10 bin 935'e yükseldi

2020-04-03 15:47 - Dünya

Güvenlik güçleri koronavirüs fırsatçılarına göz açtırmıyor

2020-04-03 15:42 - Gündem

Anne ve babasını kaybettikten sonra hayatını sokak hayvanlarına adadı

2020-04-05 17:22 - Çevre-Hayat

Polis çağırarak Milli Dayanışma Kampanyası'na bağış yaptı

2020-04-02 22:52 - Gündem

Mardin'de terör örgütü PKK'ya yönelik operasyon başlatıldı

2020-04-07 04:22 - Gündem

Senegal Kovid-19'da hidroksiklorokin tedavisini sürdürecek

2020-04-03 10:43 - Genel

TİM Başkanı Gülle: 2020 ve sonrası için hedeflerimizin arkasındayız

2020-04-02 16:07 - Ekonomi

Fırıncılardan ekmekte 'hijyen' güvencesi

2020-04-03 15:47 - Gündem

İlgili Haberler

Balıkesir'de art arda depremler meydana geldi

23:58 - Genel

'77', Gazze'de yaşanan dramı 'sessiz bir çığlık' olarak gözler önüne seriyor

16:01 - Genel

Günün Manşetleri

Kassam Tugayları, Gazze'deki 1 İsrailli esirin cesedini daha Kızılhaç'a teslim etti

21:02 - Dünya

Meteorolojiden Doğu Akdeniz için gök gürültülü sağanak uyarısı

20:58 - Gündem

Konya'da asayiş kontrolünde bir kişinin cebinden çıkan piton koruma altına alındı

20:43 - Gündem

Trump: Çin'le çok güçlü bir ticaret anlaşması yapacağımızı düşünüyorum

20:38 - Dünya

Slovenya Başbakanı Golob, İsrail'e "Refah Sınır Kapısı'nı açma" çağrısı yaptı

20:28 - Dünya