?>

Rahatlamak istiyorsanız bunu için!

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, modern çağın hastalığı olarak bilinen strese karşı rahatlamak için elma çayı ve melisa çayı içmenin faydalı olacağını belirtti.

Gündem - 9 yıl önce

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, modern çağın hastalığı olarak bilinen strese karşı rahatlamak için elma çayı ve melisa çayı içmenin faydalı olacağını belirtti. 
Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, konuyla ilgili olarak yaptığı açıklamada, “Stres, pek çoğumuzun bildiği gibi, bizi zorlayan, kısıtlayan ve engelleyen olaylar, durumlar karşısında verdiğimiz tepkilerin tümüdür. Birçok insanın düşündüğü gibi sadece üzerimizde hissettiğimiz baskı ve gerginlikle sınırlı değildir. Özellikle de endüstriyel toplumlarda yaşayan insanlar kentleşme ve buna bağlı olarak kalabalıklaşma, gürültünün artması, hızla zorlaşan yaşam şartları, trafik sorunu ve benzeri durumlarla sıklıkla karşılaşmaktadır.” dedi.

STRESE KARŞI DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN GÜNLÜK PÜF NOKTALAR

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, strese karşı dikkat edilmesi gereken günlük püf noktaları ise şöyle sıraladı;
“Tek tip beslenme, yetersiz karbonhidrat alımı, aşırı yağlı yiyecek tüketimi, alkol ve aşırı kafein alımı; depresif duygu durumunuzu artırabilir. Uzun süre aç kalmak ve düzensiz saatlerde beslenmek ise; kan şekeri düşüklüğü, sinirlilik ve tahammülsüzlük gibi sıkıntılar yaratır.
Rahatlamayı sağlayan sıvı içeceklere ağırlık verilebilinir. Özellikle bitki çaylarından elma çayı ve melisanın dinlendirici özelliği vardır.
Doymuş yağdan zengin pastane ürünleri, hamurlu ve şerbetli tatlılar, fast-food, şarküteri ürünleri ve kızartmaların stres döneminde tüketildiği birçok çalışmada açıkça görülmektedir. Fakat bu gıdaların kilo arttırıcı dezavantajlarının yanında çalışmalarda kişilerin rahatlamak yerine tam tersi gün içinde kendilerini uykulu ve yorgun hissettiği görülmüştür. Poğaça ve açma gibi katı yağlı yiyecekler yerine kepekli ekmek arası peynir veya üzümlü veya cevizli bir ince dilim kek çok daha tatmin edici daha az yağlı ve doyurucu alternatiflerdir.
Günde en azından bir öğün protein içeriği yüksek gıdalara yer verilmesi gerekir. Eğer proteinsiz beslenirseniz; hem metobolizma hızınız düşer, hem de vücudunuzda kansızlık, halsizlik ve kas kaybı oluşur. Bu sebeple daha güçsüz ve yorgun hisse sebep olur.Çok demli çay ve aşırı kahve ya da kola tüketimi, fazla asit ve kafein alımına sebep olur. Bu da; kansızlık ve demir eksikliğine yol açabilir.
Stresli dönemlerinizde immün sistemin baskılanması sonucunda enfeksiyon ve hastalıklara yakalanma sıklığı artmaktadır. Uzun süreli streslerde artan adrenalin düzeyine bağlı olarak daha fazla C vitamini tüketilmelidir. İnsan organizması gereksinimini C vitaminden zengin portakal, kivi, biber, patates, brokoli gibi yiyeceklerden karşılamaktadır. Havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, sarı- turuncu meyvelerde bulunana beta karotenin de immün sistemi olumlu etkilediği bilinmektedir.Stresi azaltmada beslenme dışında; 15- 20 dakika ayırarak derin nefes alıp verme teknikleri, 15- 20 dakika yerde oturarak hafifi bir müzik eşliğinde boyun ve diğer vücut egzersizleri ve erken saatte orta tempolu bir yürüyüş de en iyi tedavi olarak bilinmektedir. Bu dönemde olumsuz düşüncelerden mümkün olduğunca uzak kalın. Yemek yiyerek stresi azaltamayız. Değişen pek bir şey olmadığı gibi tam tersi tıkanırcasına yemek yeme sizi daha da mutsuz edecektir.” 
dikgazete.com
Haftanın Öne Çıkanları

Kısa bacak uzaktan kumanda ile 8 santim uzatıldı

2015-09-28 16:04 - Gündem

’Arafat vakfesi’ yolculuğu başladı

2015-09-22 14:51 - Dünya

Bayram namazı nasıl kılınır!

2015-09-22 16:33 - Genel

El Clasico tarih olabilir

2015-09-22 18:28 - Spor

Bayramlaşacaklar mı ?

2015-09-24 23:36 - Genel

Günün Çizgisi.... 23.09.2015

2015-09-23 18:07 - Günün Çizgisi

Sedat Peker’den Cumhurbaşkanı Erdoğan’a destek mesajı

2015-09-28 17:52 - Genel

CHP’ye ’Haydi Bismillah’ eleştirisi: Neden korkuyorlar ?

2015-09-25 20:09 - Politika

Fidyeciler film gibi operasyonla yakalandı

2015-09-24 13:54 - Asayiş

’’18 hacımızdan 4’üne ulaşılmış’’

2015-09-24 22:49 - Politika

İlgili Haberler

Siirt Belediye Başkanı Sofya Alağaş görevden uzaklaştırıldı

09:02 - Gündem

İletişim Başkanı Altun, Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Göktaş ile görüştü

23:53 - Gündem

Hindistan'ın 76'ncı Cumhuriyet Bayramı Ankara'da kutlandı

22:33 - Gündem

Afrika üzerinden gelen yüksek basınçla hava kalitesi düşüyor

20:13 - Gündem

İzmir Körfezi'ndeki kirliliğe neden olan sorumlular hakkında soruşturma başlatıldı

18:37 - Gündem

Günün Manşetleri

ABD'nin Alaska eyaletinde F-35 savaş uçağı düştü

09:08 - Dünya

Siirt Belediye Başkanı Sofya Alağaş görevden uzaklaştırıldı

09:02 - Gündem

Meksika, ABD’den sınır dışı edilecek göçmenlerin şartlı kabul edileceğini belirtti

07:57 - Dünya

İsrail askerlerinin Tulkerim’deki saldırısında bir Filistinli hayatını kaybetti

04:28 - Dünya

Alman sanayiciler: Almanya derin bir ekonomik kriz içinde

02:07 - Ekonomi