?>

Stres ile başa çıkmanın 5 yolu

Psikolog Barış Gürkaş, stres ile başa çıkmanın yolları hakkında ipuçları verdi. Kişinin stres kaynağı olarak algıladığı uyaranların artmasıyla daha fazla stres hayataya başladığını ifade eden Gürkaş, “Stres kişinin(organizmanın) verdiği doğal ve koruyu

Siyaset - 11 yıl önce

Psikolog Barış Gürkaş, stres ile başa çıkmanın yolları hakkında ipuçları verdi. Kişinin stres kaynağı olarak algıladığı uyaranların artmasıyla daha fazla stres hayataya başladığını ifade eden Gürkaş, “Stres kişinin(organizmanın) verdiği doğal ve koruyucu bir tepkidir. Stres sayesinde vücut tepki için kendini hazırlar ve harekete geçer. Yani stresin en önemli özelliklerinde biri davranış için harekete geçiriyor olmasıdır. Ancak kişinin stres kaynağı olarak algıladığı uyaranlar arttıkça, kişi daha fazla stres hayataya başlar. Stres belli bir seviyeye çıktıktan sonra ise zarar vermeye başlar. Düzenli olarak stres uyaranına maruz kalmak kişinin sağlığını ciddi oranda etkilerken, stresin optimum (ideal) düzeyde olması üretkenliği arttırır. Bu sebeple çevremizdeki uyaranların stres düzeylerini ideal seviyede tutabilmek için fazladan çaba harcamamız gerekir. Bu çok kolay olmamakla birlikte bazı yolları mevcuttur.” dedi. Psikolog Barış Gürkaş, stres kaynaklarını belirleyerek stresle başa çıkılabileceğini ifade etti ve şöyle konuştu: “Belirleyin stres ile başa çıkabilmek için öncelikle nelerin sizde daha fazla stres yarattığını iyi keşfetmeniz lazım. Sizi neyin strese soktuğunu bilmezseniz onunla başa çıkmakta da zorlanırsınız. Bunu keşfetmek için stres kaynaklarını yazıp, yanına stres anlardaki düşüncelerinizi yazmanız keşifte yardımcı olacaktır. Zamanınızı İyi Yönetin Aslında gün içinde sandığımızdan daha fazla zamanımız var. Sadece zamanı doğru kullanmıyoruz. Zamanımızı daha etkili kullanıp stresi düşürebiliriz bunu da ancak programlı yaşayarak başarabiliriz. Günlük planımızı neredeyse takıntı boyutunda düzenli hazırlamalıyız, günlük planımızın yanında mutlaka yapılacaklar listemiz (to-do list) olmalı. Aksi taktirde şehrin koşuşturmacısında kendimizi boş geçen günler içinde suçlarken buluyoruz. Bu da ciddi şekilde stresi arttıran bir durum. Nefes egzersizi yapmayı öğrenin, beyin ve vücudu rahatlatmanın ve stresi düşürmenin en hızlı yolu nefes egzersizleridir. Doğru nefes almayı öğrenmenin yanında, rahatlatıcı nefes egzersizleri yapmayı da öğrenmek stres yönetiminde oldukça etkilidir. Gün içinde kendinize zaman ayırın ve oturduğunuz yerde gözünüz kapalı, sadece nefesinize odaklandığınız nefes egzersizleri yapın. Bir tutkunuz olsun hayatın içinde koşturmaca halindeyken ne için yaşadığımızı, ne yapmak istediğimizi sıklıkla unutuyoruz ya da bunun üzerine hiç düşünmemiş oluyoruz. Hayatı daha anlamlı kılmak, hayattan zevk almak için bir tutku yaratmak neredeyse zorunluluk. Kimi zaman psikolojik danışma sürecinde çok stresli işlerde çalışan insanlarla karşılaşıyoruz. Görüyoruz ki işin yarattığı stresle bazı insanlar başa çıkabilirken bazıları başa çıkmakta zorlanıyor. Başa çıkabilen kesim, başka hobisi yada ciddi zaman harcadığı bir tutkusunun olan insanlardan oluşuyor. Bundan yola çıkarak ne olursanız olun bir tutkunuzun olması hem stresinizi düşürüyor hemde hayat kalitenizi arttırıyor. Spor yapın yüksek stresli pozisyonlarda çalışan başarılı kişilerin, bu stresi yönetme biçimlerine baktığımızda sporun hayatlarında önemli bir yeri olduğunu görüyoruz. Genellikle de sabah erken saatlerde yaptıkları spor ile gün içindeki yoğun strese kendilerini hazırlamış oluyorlar.” dikGAZETE.
Haftanın Öne Çıkanları

Yemen’İn başkenti, 'Operasyon'un 5. gününde hayalet şehir!

2015-03-31 03:06 - Gündem

“Cenaze defnedilmeden siyaset yapmak kadar ahlaksızlık olmaz”

2015-04-01 21:52 - Genel

Koalisyon güçlerinden Tikrit'e ilk saldırı

2015-03-26 17:05 - Gündem

İşte Mine Tugay’ın yeni dizisi!

2015-03-28 17:05 - Genel

Benzine 4 kuruşluk yeni zam

2015-03-30 23:07 - Siyaset

Amcasını son yolculuğuna uğurladı

2015-03-29 22:08 - Genel

Bir yıl önce ölen sahibini unutamıyor!

2015-03-28 16:05 - Ekonomi

"Yaptığımız araştırmalarda HDP barajı aşamıyor"

2015-03-28 16:58 - Genel

İşçilerin açlık grevi 6. gününde sona erdi

2015-03-29 17:34 - Siyaset

Bu defa sanata ayna tutuyorlar

2015-03-27 12:36 - Siyaset

İlgili Haberler

AK Parti Genel Başkanvekili Ala'dan CHP Genel Başkanı Özel'e tepki

22:38 - Siyaset

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Cumhuriyet tarihimizin en büyük ihracatını gerçekleştirdik

17:14 - Siyaset

CHP'de yeni yılın ilk MYK'si 5 Ocak, PM'si 8 Ocak'ta toplanacak

12:03 - Siyaset

Bakan Memişoğlu, yeni yılın ilk mesai gününde sağlık çalışanlarıyla bir araya geldi

23:28 - Siyaset

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Deprem konutlarındaki hedeflerimize ulaşacağız

16:57 - Siyaset

Günün Manşetleri

ABD basını: Maduro ve eşini taşıyan uçak New York'a indi

01:23 - Medya

Venezuela Devlet Başkan Yardımcısı Rodriguez, hiçbir ülkenin kolonisi olmayacaklarını belirtti

00:37 - Dünya

Şam'da roket saldırısı düzenlendi

22:42 - Dünya

AK Parti Genel Başkanvekili Ala'dan CHP Genel Başkanı Özel'e tepki

22:38 - Siyaset

Bakan Kacır: Yüksek ve orta-yüksek teknolojili ürün ihracatımız 112 milyar dolara erişti

22:28 - Ekonomi