?>

TEOG öncesi 20 dakika egzersiz yapın!

23-24 Kasım tarihlerinde 8. Sınıf öğrencileri için düzenlenecek TEOG sınavı için geri sayım başladı. İstanbul Kemerburgaz Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Doç. Dr. Aylin İlden Koçkar TEOG öncesi öğrencilere tavsiyelerde bulundu.

Sağlık - 9 yıl önce

Milyonlarca öğrenciyi yakından ilgilendiren TEOG sınavına bir haftadan az bir süre kala hem öğrenciler hem de aileleri sınav stresi sardı. Sonuçları karne notunda da etkili olan TEOG sınavlarının birinci dönem oturumları 23-24 Kasım tarihlerinde yapılacak.

Her yıl olduğu gibi bu sene de uzmanlar, aileler ve çocukları sınav kaygısı, stres, olumlu ve olumsuz davranışlar, sınavı etkileyen faktörler konusunda uyarıyor. Sınava günler kala yoğun kaygı yaşamamak ve son dakikaları panik olmuş halde geçirmemek için yapılabilecekleri anlatan İstanbul Kemerburgaz Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Doç. Dr. Aylin İlden Koçkar, "Son dakikada uykusuz kalarak aşırı çalışmanın işe yaramadığı biliniyor. Bu nedenle 20-50 dakikalık çalışmalar yapıp 5-10 dakika ara vererek çalışılması uzun dönemli olarak hatırlama konusunda daha iyi sonuçlar elde edilmesine yardımcı olacaktır" dedi.

BESLENME VE SPORUN ÖNEMİ

TEOG öncesi spor ve beslenmenin önemine de dikkat çeken Doç. Dr. Aylin İlden Koçkar, "Bilimsel araştırmalar 20 dakikalık kardiyak egzersizlerinin hatırlama konusunda anlamlı etkileri olduğunu bildiriyor. İster dans edin, ister yürüyüş yapın ya da koşun, her durumda enerji seviyesi yükselecek ve stresle başa çıkma becerisi artacaktır. Dengeli beslenmek her zaman işe yarıyor, bu defalarca kanıtlandı. Sadece sınav gününde değil öncesinde de dengeli beslenmenin kıymetli olduğunu biliyoruz." ifadelerini kullandı.

BAŞARIYI GETİRMENİN YOLU BU KURALLARDAN GEÇİYOR

"Sürekli aynı yerde çalışmaktansa aynı konuyu iki farklı yerde çalışan öğrencilerin daha başarılı oldukları belirlenmiş durumdadır" diyerek sözlerine devam eden Doç. Dr. Aylin İlden Koçkar, "Evin farklı mekânları hatta bir başka yerde daha çalışmak ise yarayacaktır. Gece - gündüz uyumadan çalışmanın yararlı olmadığını biliyoruz. Üstelik bu sadece kaygıyı artıracaktır. Bunun yerine planlı - programlı ve dengeli bicimde tüm konulara çalışmak başarının yoludur. Bazı öğrenciler TV izleyip, mesaj atıp, bir yandan da müzik dinlerken çalışabilmektedir. Ancak bu durumda bilgilerin kalıcı olmaması söz konusu olabilir. Dikkat dağıtıcılar kaldırılırsa bilgilerin belleğe yerleştirilmesi daha kolay olacaktır. Bilgileri tekrar tekrar okumanın, altını çizmenin ya da özet çıkartmanın ise yaradığını düşünebilirsiniz ancak, araştırmalar çok miktarda test çözmenin daha fazla ise yaradığını ortaya koymaktadır" tavsiyelerinde bulundu.

dikGAZETE.com
Haftanın Öne Çıkanları

Dışişlerinden ABD'ye seyahat uyarısı

2016-11-13 00:22 - Gündem

Kore Gazisini dolandırdılar

2016-11-15 13:32 - Asayiş

Bankalar 9 ayda 4 bin 500 çalışanla yollarını ayırdı

2016-11-12 13:17 - Ekonomi

Bu kez eski eş saldırısının mağduru baba oldu

2016-11-12 14:17 - Asayiş

Terörle mücadele eden yetkilileri deşifre eden avukata ceza

2016-11-17 16:02 - Gündem

Japonya'da dört senede 17 idam

2016-11-11 17:22 - Dünya

İran'da eğitime 'hava kirliliği' engeli

2016-11-15 17:22 - Dünya

'Ezanı yasaklamak İslam'ın Kudüs'teki varlığını inkardır'

2016-11-16 14:52 - Gündem

Bakan Zeybekci’den asgari ücret açıklaması

2016-11-14 06:37 - Siyaset

Kuzey Sina'da OHAL 3 ay daha uzatıldı

2016-11-14 22:47 - Dünya

İlgili Haberler

Riskli gebelere "güvenli destek" sağlıyorlar

17:03 - Sağlık

Günlük 7 bin adım, 2 bin adıma göre demans riskini yüzde 38 oranında düşürüyor

14:53 - Sağlık

Sağlık Bakanlığından "Dumansız Türkiye" için yeni yol haritası

11:18 - Sağlık

Şehit yakınları ve gazilere MHRS randevularında öncelik tanınacak

10:18 - Sağlık

Besin zincirini zehirleyen mikroplastikler doğayı ve insan sağlığını tehdit ediyor

13:33 - Sağlık

Günün Manşetleri

Enerjide yeni yasal düzenlemelerle yatırım süreçleri 1,5 yıla düşecek

10:27 - Ekonomi

Tayland ve Kamboçya arasındaki sınırda çatışmalar devam etti

10:23 - Dünya

Gayrimenkul Sertifikası'na ilişkin en çok yöneltilen sorular ve cevapları paylaşıldı

10:03 - Ekonomi

Mut zeytinyağı ve Kırkağaç kavunu AB'den coğrafi işaret tescili aldı

09:52 - Ekonomi

Avrupa ve İran, BM yaptırımlarının gündemde olduğu nükleer krize İstanbul’da çözüm arıyor

09:47 - Dünya