TEOG sınavı stresiyle nasıl başa çıkılır!

Uzman Pedagog Hemşin Adıgüzel, Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş (TEOG) sınavı öncesinde öğrenci ve ailelere stresle mücadele konusunda çeşitli "tüyo"lar verdi.

25 ve 26 Kasım tarihlerinde yapılacak olan TEOG sınavının çoğu öğrenci için bir sınav olmaktan öte, bir maraton anlamına geldiğini belirten Vizyon Koleji öğretmenlerinden Uzman Pedagog Hemşin Adıgüzel, bu büyük maratonun öğrenciler kadar aileleri için de büyük bir stres anlamına geldiğini söyledi. İyi bir geleceğe sahip olmanın adımlarından birisinin TEOG sınavı olduğunu belirten Adıgüzel, "Sınava girecek olan öğrencilerin ailelerini de kaygılandıran bir hale geldi ki, bu durum elbette daha iyi akademik bir altyapıya sahip olmasını istediğimiz çocuklarımız için önemli. Aslına bakılırsa hayattaki her geçiş aşamasında yoğun bir stres ve kaygı yaşanmaktadır. Bu açıdan baktığımızda, sınavın kendisi stres kaynağı değildir. Stresli olan geçiştir. Sınav ise aşılması kolay ve rahat olandır" dedi.

"TAMAMEN YOK ETMEYE ÇALIŞMAYIN"

TEOG sınavını bir stres faktörü olarak gören bütün öğrenciler ve ailelerin, öncelikle bunun her geçiş evresi gibi aşılacağını hatırlamaları gerektiğini vurgulayan Hemşin Adıgüzel, stresle baş etme yollarını şöyle sıraladı: “Stres ile barış imzalayın. Onu tamamen yok etmeye çalışmaktan ziyade, beden ve konsantrasyon becerisi için sağlıklı seviyede tutmaya çalışın. Stresi normal karşılayarak onu kontrol edebileceğinizi unutmayın. Ebeveynler, çocuklarının ellerinden gelenin en iyisini yapacağını hatırlamalı, inanmalı ve saygı duymalıdır. Beklentilerinizi doğru formüle ederek, çocuğunuza bu konuda güvendiğinizi dillendirin. İyi bir uyku ve dinlenme, öğrenilmiş bilginin rahatlıkla hatırlanmasına yardımcı olmaktadır. Dinlenmişlik hissi, ihtiyaç duyulan bilgiyi hatırlatan araçtır. Öğrenciler kendilerine, ebeveynler de çocuklarına olumlu telkinlerle bulunarak ‘bu sınavda başarılı olmak için elimden geleni yapıyorum’ diyebilmeli. Başarınızın resmini çizin ve gözünüzde bu anı canlandırın.

SINAV ÖNCESİ VE SONRASI KONU TEKRARLAMAYIN...

Elinizde başarının resmi varsa ona ulaşmak daha kolaydır. Sınav öncesinde ve son günde konuları tekrarlama gibi bir çalışma yapmayın. Bu deneme, akıl karıştıran ve stres arttıran bir durumdur. Bunun yerine iyi bir yürüyüş yapın ve rahatlayın. Stres kendini en çok bedende hissettirecektir. Kalp ritminizi dinleyerek nefes ve gevşeme çalışmaları yapın. Sınav öncesinde muhakkak bir gevşeme çalışması öğrenin ve sağlıklı yiyeceklerle, hafif besinlerle bedeni destekleyin. Bacaklar, büyük kas gruplarından olduğu için stresi rahatlatabilme özelliğine sahiptir. Sakin bir ritimle nefes alıp verirken bacak kaslarınızı sıkıp gevşetin. Kontrolü elinize alacaksınız. İhtiyacınız olduğunu hissederseniz kalemi elinizden bırakın. Bacaklarınızı, kollarınızı ve boynunuzu esnetme hareketleriyle rahatlatın. Bu şekilde kendinize güvenli bir alan oluşturacaksınız. Sınav kaygısı ve stresi, içinden çıkılmaz bir hal alıyorsa profesyonel bir destek almanız en doğru yol olacaktır”.

"ARKANIZA YASLANIN VE NEFES EGZERSİZİ YAPIN"

Stres ve kaygının herkesin yaşadığı bir durum olduğunun unutulmaması gerektiğini söyleyen Adıgüzel, “Önemli olan stres gelip geçerken onu izleyici gözüyle takip edebilmektir. Stres azalır ve hafifler. Stres sizi sınav anında fazlasıyla engelleyecek bir boyuttaysa arkanıza yaslanın ve kendinize zaman ayırın. Nefes egzersizi ile kendinizi destekleyin. O anda yapabileceğiniz en iyi şeyin yavaşlamak ve kendinize vakit ayırmak olduğunu hatırlayabilirsiniz. Sınava katılacak tüm öğrencilerimize Beylikdüzü Kiron Eğitim ve Danışmanlık merkezi ekibi olarak başarılar diliyoruz” dedi.

HABERİ SİTEDEN OKU...

TEOG sınavı stresiyle nasıl başa çıkılır!

Uzman Pedagog Hemşin Adıgüzel, Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş (TEOG) sınavı öncesinde öğrenci ve ailelere stresle mücadele konusunda çeşitli "tüyo"lar verdi.

"TAMAMEN YOK ETMEYE ÇALIŞMAYIN"

SINAV ÖNCESİ VE SONRASI KONU TEKRARLAMAYIN...

"ARKANIZA YASLANIN VE NEFES EGZERSİZİ YAPIN"

Ersan İlyasova'dan 20 sayı!

Motoru çalıştıramayan gaspçı yaya olarak kaçtı

Diyarbakır’da PKK’ya ağır darbe

Antalya Film Festivali hazırlıkları tam gaz

'Kaderimin Yazıldığı Gün' dizisine sürpriz oyuncu!

Ev yandı, Suriyeliler kaçtı

Everest Tepesi’ne artık tırmanabilirsiniz

Messi'li Barcelona, Real Madrid'i ezdi geçti

Galatasaray-Antalyaspor! Muhtemel 11'ler...

İstanbul’da operasyon!

Okullarda 6 Şubat depremlerinde vefat edenler için saygı duruşunda bulunuldu

Engelli Kamu Personeli Seçme Sınavı başvuruları başladı

Ardahan'da olumsuz hava şartları sebebiyle eğitime bugün ara verildi

MEB, ikinci dönem ortak yazılı sınavlara yönelik örnek konu ve soru dağılım tablolarını yayımladı

SGK, Sağlık Bilimleri Üniversitesi, Ankara Üniversitesi ve TÜSEB işbirliği protokolü imzalandı

Tahkim Kurulu, Milan Skriniar ve Kristjan Asllani'nin cezalarını onadı

Ürdün, ABD ile İran arasında Umman'da yapılan görüşmelerden memnun

DSÖ: Sosyal platformlar, çocukların güvenliğini ve sağlığını koruyacak şekilde tasarlanmalı

Almanya'nın silah ihracatı 2025'te 12 milyar avroya geriledi

ABD Ukrayna'ya 185 milyon dolarlık olası askeri ekipman satışını onayladı

dikGAZETE.com