TEOG sınavı stresiyle nasıl başa çıkılır!

Uzman Pedagog Hemşin Adıgüzel, Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş (TEOG) sınavı öncesinde öğrenci ve ailelere stresle mücadele konusunda çeşitli "tüyo"lar verdi.

25 ve 26 Kasım tarihlerinde yapılacak olan TEOG sınavının çoğu öğrenci için bir sınav olmaktan öte, bir maraton anlamına geldiğini belirten Vizyon Koleji öğretmenlerinden Uzman Pedagog Hemşin Adıgüzel, bu büyük maratonun öğrenciler kadar aileleri için de büyük bir stres anlamına geldiğini söyledi. İyi bir geleceğe sahip olmanın adımlarından birisinin TEOG sınavı olduğunu belirten Adıgüzel, "Sınava girecek olan öğrencilerin ailelerini de kaygılandıran bir hale geldi ki, bu durum elbette daha iyi akademik bir altyapıya sahip olmasını istediğimiz çocuklarımız için önemli. Aslına bakılırsa hayattaki her geçiş aşamasında yoğun bir stres ve kaygı yaşanmaktadır. Bu açıdan baktığımızda, sınavın kendisi stres kaynağı değildir. Stresli olan geçiştir. Sınav ise aşılması kolay ve rahat olandır" dedi.

"TAMAMEN YOK ETMEYE ÇALIŞMAYIN"

TEOG sınavını bir stres faktörü olarak gören bütün öğrenciler ve ailelerin, öncelikle bunun her geçiş evresi gibi aşılacağını hatırlamaları gerektiğini vurgulayan Hemşin Adıgüzel, stresle baş etme yollarını şöyle sıraladı: “Stres ile barış imzalayın. Onu tamamen yok etmeye çalışmaktan ziyade, beden ve konsantrasyon becerisi için sağlıklı seviyede tutmaya çalışın. Stresi normal karşılayarak onu kontrol edebileceğinizi unutmayın. Ebeveynler, çocuklarının ellerinden gelenin en iyisini yapacağını hatırlamalı, inanmalı ve saygı duymalıdır. Beklentilerinizi doğru formüle ederek, çocuğunuza bu konuda güvendiğinizi dillendirin. İyi bir uyku ve dinlenme, öğrenilmiş bilginin rahatlıkla hatırlanmasına yardımcı olmaktadır. Dinlenmişlik hissi, ihtiyaç duyulan bilgiyi hatırlatan araçtır. Öğrenciler kendilerine, ebeveynler de çocuklarına olumlu telkinlerle bulunarak ‘bu sınavda başarılı olmak için elimden geleni yapıyorum’ diyebilmeli. Başarınızın resmini çizin ve gözünüzde bu anı canlandırın.

SINAV ÖNCESİ VE SONRASI KONU TEKRARLAMAYIN...

Elinizde başarının resmi varsa ona ulaşmak daha kolaydır. Sınav öncesinde ve son günde konuları tekrarlama gibi bir çalışma yapmayın. Bu deneme, akıl karıştıran ve stres arttıran bir durumdur. Bunun yerine iyi bir yürüyüş yapın ve rahatlayın. Stres kendini en çok bedende hissettirecektir. Kalp ritminizi dinleyerek nefes ve gevşeme çalışmaları yapın. Sınav öncesinde muhakkak bir gevşeme çalışması öğrenin ve sağlıklı yiyeceklerle, hafif besinlerle bedeni destekleyin. Bacaklar, büyük kas gruplarından olduğu için stresi rahatlatabilme özelliğine sahiptir. Sakin bir ritimle nefes alıp verirken bacak kaslarınızı sıkıp gevşetin. Kontrolü elinize alacaksınız. İhtiyacınız olduğunu hissederseniz kalemi elinizden bırakın. Bacaklarınızı, kollarınızı ve boynunuzu esnetme hareketleriyle rahatlatın. Bu şekilde kendinize güvenli bir alan oluşturacaksınız. Sınav kaygısı ve stresi, içinden çıkılmaz bir hal alıyorsa profesyonel bir destek almanız en doğru yol olacaktır”.

"ARKANIZA YASLANIN VE NEFES EGZERSİZİ YAPIN"

Stres ve kaygının herkesin yaşadığı bir durum olduğunun unutulmaması gerektiğini söyleyen Adıgüzel, “Önemli olan stres gelip geçerken onu izleyici gözüyle takip edebilmektir. Stres azalır ve hafifler. Stres sizi sınav anında fazlasıyla engelleyecek bir boyuttaysa arkanıza yaslanın ve kendinize zaman ayırın. Nefes egzersizi ile kendinizi destekleyin. O anda yapabileceğiniz en iyi şeyin yavaşlamak ve kendinize vakit ayırmak olduğunu hatırlayabilirsiniz. Sınava katılacak tüm öğrencilerimize Beylikdüzü Kiron Eğitim ve Danışmanlık merkezi ekibi olarak başarılar diliyoruz” dedi.

HABERİ SİTEDEN OKU...

TEOG sınavı stresiyle nasıl başa çıkılır!

Uzman Pedagog Hemşin Adıgüzel, Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş (TEOG) sınavı öncesinde öğrenci ve ailelere stresle mücadele konusunda çeşitli "tüyo"lar verdi.

"TAMAMEN YOK ETMEYE ÇALIŞMAYIN"

SINAV ÖNCESİ VE SONRASI KONU TEKRARLAMAYIN...

"ARKANIZA YASLANIN VE NEFES EGZERSİZİ YAPIN"

ABD bakan yardımcı Suriyeli çocuklara kitap dağıttı

Havalar soğuyacak mı ? İşte yanıtı

Zigana'da kızak sezonu başladı

20 il ve ilçede izleyiciyle buluşacak

Damat adayı ava giderken avlandı

’Gol benim işim’

Yük treni iş makinesine çarptı: 1 ölü

Rainbow Six Siege’in açık Beta tarihi belli oldu

Afganistan’daki depremzedelere yardım eli

Özbek: Denizli tüm takımların isteyeceği bir antrenör!

MEB ve Kredi Garanti Fonu işbirliğiyle genç girişimcilere destek sağlanacak

Meslek liseleri geçen yıl 7,1 milyar lira gelir elde etti

MEBİ'de 'YKS Tarama Testleri' yayımlandı

Okullarda ilk ara tatil başladı

LGS kapsamındaki merkezi sınav 14 Haziran 2026 Pazar günü yapılacak

Borussia Dortmund'un yıldızı Adeyemi, muşta ve elektroşok silahı taşıdığı için ceza aldı

Ukrayna'daki yolsuzluk skandalında İsrail'e kaçan Mindich'in durumu merak konusu oldu

Hakkari'de Zap Suyu'na düşen pikaptaki 4 kişi bot yardımıyla kurtarıldı

Türkiye'nin COP31'e ev sahipliği yapma iddiası devam ediyor

İsrail ordusu, Cenin kentine bağlı Yabed kasabasındaki baskınını 9 gündür sürdürüyor

dikGAZETE.com