?>

Uzmanlardan sonbahar öncesi D vitamini tavsiyesi

"D vitamini için gün içerisinde saat 11.00-15.00 arasında güneş koruyucusuz olarak 15-20 dk yüz, el ve kollar açık olacak şekilde güneş ışınlarından faydalanmanız yeterli olacaktır"

Genel - 5 yıl önce

Medicana Avcılar Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Havva Kılınç, "Besinlerden D vitamini yeterli miktarda alabilmek mümkün değildir. Vücut için gerekli olan D vitaminin yüzde 95'ini güneşte bulunan ultraviyole ışınlar, geri kalan kısmını da yiyecekler sağlamaktadır." ifadelerini kullandı.
Medicana Avcılar Hastanesi'nden yapılan yazılı açıklamayla, sonbahara girmeden yapılması gereken takviyelere ilişkin bilgi verildi.
Açıklamada görüşlerine yer verilen Medicana Avcılar Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Havva Kılınç, sonbahara girmeden D vitamini depolamanın önemli olduğunu bildirdi.
Yağ bakımından zengin olan balık çeşitlerinin, süt ve süt ürünlerinin, yumurta, portakal suyu gibi doğal meyve sularının, balık yağı, tahıl ürünleri, maydanoz gibi besinlerin yağda çözünen bir vitamin olan D vitaminin kaynakları olduğunu belirten Kılınç, şunları kaydetti:
"Ancak bu besinlerden D vitamini yeterli miktarda alabilmek mümkün değildir. Vücut için gerekli olan D vitaminin yüzde 95'ini güneşte bulunan ultraviyole ışınlar, geri kalan kısmını da yiyecekler sağlamaktadır. D vitamini için gün içerisinde saat 11.00-15.00 arasında güneş koruyucusuz olarak 15-20 dk yüz, el ve kollar açık olacak şekilde güneş ışınlarından faydalanmanız yeterli olacaktır."
D vitamini eksikliğinin başta, osteoporoz, obezite, astım, depresyon, kronik yorgunluk, diyabet, kalp hastalıkları ile birebir ilişkili olduğunu aktaran Kılınç, sağlıklı bir kilo veriminde de D vitamini seviyelerinin optimal seviyede olmasının çok önemli olduğunu ifade etti.
Kılınç, aynı zamanda hastalıklara karşı korunma da güçlü bağışıklık için D vitamini seviyesinin gereken aralıklarda olması gerektiğini bildirerek, şu bilgileri paylaştı:

Kaynak: AA . dikGAZETE.com

Haftanın Öne Çıkanları

IMF'den Türk ekonomiste üst düzey görev

2020-08-26 00:36 - Ekonomi

Türkiye'de Kovid-19'u yenenlerin sayısı 243 bin 839'a ulaştı

2020-08-30 22:56 - Sağlık

FIFA'dan Fenerbahçe-Galatasaray anketi

2020-08-26 19:21 - Spor

Süper Lig'de kritik maçların haftaları belli oldu

2020-08-27 01:21 - Spor

İspanya, son 24 saatte 7 bin 117 yeni Kovid-19 vakası açıkladı

2020-08-25 22:51 - Dünya

'Dereli'de vatandaşlarımızın sıkıntıları en hafif şekilde geçirmesine yönelik adımlar atıldı

2020-08-31 16:06 - Gündem

Groupe PSA Türkiye'de Atama

2020-08-24 20:24 - Genel

Benzine 21 kuruş zam

2020-08-26 19:26 - Ekonomi

Atletizm Süper Lig final kademe yarışlarında ilk gün tamamlandı

2020-08-29 03:06 - Spor

İsrail gazetesi: Kushner Bin Selman'a BAE-İsrail anlaşması imza törenine katılması için baskı yapıyor

2020-08-30 22:38 - Dünya

İlgili Haberler

İsrail Başbakanı Netanyahu, UCM'nin tutuklama kararına rağmen Macaristan'ı ziyaret edecek

22:37 - Genel

Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığı 'Yarısı Bizden' kampanyasıyla ilgili soruları cevapladı

20:30 - Genel

Günün Manşetleri

Madleen yelkenlisinde alıkonulan 12 aktivistin hala İsrail’e getirilmediği bildirildi

18:08 - Dünya

Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Ferdi Zeyrek hayatını kaybetti

18:03 - Gündem

Hacılar Kabe'ye vedaya hazırlanıyor

17:58 - Dünya

ABD ve Çin, ticaret görüşmelerinin yeni turuna Londra'da başladı

17:53 - Ekonomi

Kurban Bayramı'nın dördüncü günü vatandaşlar kabir ziyaretlerine devam etti

17:08 - Gündem