?>

Vücutta oluşan ödeme dikkat

Vücutta su tutulmasının (ödem) olası bir tıbbi sorunun belirtisi olabileceğini belirten Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, oluşan ödeme dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Sağlık - 9 yıl önce

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, "Sıvı vücudun doku ve yapılar arasındaki boşluklarında veya dolaşım sisteminde biriktiğinde, uzuvların (eller, ayaklar), yüzün, karın bölgesinin şişmesine, yüksek kan basıncı ve kas ağrılarına neden olabilir. Yüksek sodyum ve şeker tüketimi, hormonal değişiklikler, tıbbi koşullar ödem riskini arttırabilir. Ödem geçici veya kalıcı olabilir. Arada bir görülen bir ödem ise doğal diüretikler yardımcı olabilir" dedi.
Çok uzun süre oturur vaziyette veya ayakta durulursa yer çekiminden ötürü vücudun belirli yerlerinde (ayaklar, bacaklar) sıvı birikmesinin olacağını kaydeden Uzman Diyetisyen Yıldırım, "Vücudumuz sıcak havalarda daha fazla su tutma eğilimindedir. Artirit, böbrek hastalığı, kalp hastalığı, akciğer hastalığı da ödeme neden olan hastalıklardır. Ödem hem diyet ve yaşam tarzı değişikliğiyle tedavi edilebilir hem de diüretikleri (idrar çıkışını arttıran maddeler) içeren reçete ile yazılmış ilaçlar ile giderilebilir" diye konuştu. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, vücutta oluşan ödeme karşı neler yapılabileceğini şöyle sıraladı:

"Günde en az 8-10 bardak kadar su içerek vücudun hidrate olmasını sağlayın bu sayede idrara çıkış artacaktır.

Tuz alımını kısıtlayın . Fast food , konserve gıdalar ve dondurulmuş gıdaların tüketimini sınırlandırın. Beyaz ekmek, makarna ve şeker gibi işlenmiş besinlerden uzak durun.

Alkol ve sigara kullanmayın

Zeytinyağ gibi sağlıklı pişirme yağları kullanın. Kurabiye, kekler, krakerler gibi unlu mamüller, patates kızartması, soğan halkası, işlenmiş ürünler vb. trans yağ içeren besinlerden tercih etmeyin. Haftanın 5 günü sağlığınız elveriyor ise hafif egzersizler yapın.
B grubu vitaminler ve demirden zengin besinler yiyin. Alerjiniz yoksa tam tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana) ve deniz sebzeleri gibi besinler tercih edin. Eğer bazı diüretikler alıyorsanız doktorunuz potasyum gibi farklı besin ögelerinden almanızı isteyebilir. Potasyum çoğu sebzede mevcuttur. Doğal diüretik besinlerden faydalanın . Su içeriği yüksek olan besinlerin tüketimini arttırın. Ananas , turna yemişi , armut ve karpuz hem yüksek su içerikleri ile diüretik etkiye sahiptirler hem de yüksek lif ile sindirim sürecini hızlandırırlar . Aynı zamanda taze meyveler içerdikleri vitamin , mineral ve antioksidanlar sayesinde bağışıklık sisteminin işleyişine yardımcı olurlar . Turna yemişi idrar yolu enfeksiyonlarını önleme özelliğine de sahiptir .
Kereviz , kuşkonmaz , salatalık ve enginar yüksek su içeriğine sahiptir. Özellikle enginar , salatalık , soğan ve sarımsak kükürt ve silisyumdan zengindirler . Bu maddeler böbrek taşlarının önlenmesine fayda sağlar ve sindirime yardımcı olurlar.
Daha az kırmızı et daha fazla yağsız et tercih edin, protein alımı için soğuk su balıkları, tofu (soya, alerjiniz yoksa) veya baklagilleri tercih edin.

Yaban mersini, kiraz, domates, kabak, dolmalık biber gibi antioksidan zengini besinler yiyin

Maydonoz ve rezene hem güçlü birer diüretik hem de potasyumdan zengindirler . Böbrekleri uyarıp su çıkışını arttırırken kaybolan elektrolitleride yerine koyarlar .
Yulaf doğal bir diüretik olan silisyumu içerir . Kolesterolle savaşmada etkilidir . Bunun yanısıra kabızlık riskini azaltarak sağlıklı bir sindirim sistemine katkıda bulunur .
Kahve , çay ve diğer kafeinli içecekler de diüretiktir . Ancak bunların fazla tüketimi sinir sistemini uyarır , başlangıçta enerji verebilirler ancak daha sonra uyku hali , yorgunluk , baş ağrısı , anksiyete ve kalp çarpıntısına neden olurlar .
Ödem sık karşılaştığınız bir problem ise altında yatan ciddi bir sağlık sorunu olabilir mutlaka doktorunuza danışınız. Ödem atıcı tarif: 2 su bardağı maydanoz, 2 su bardağı salatalık, 3 yemek kaşığı limon suyu, 1 adet elma, 1 adet kereviz sapı, çay kaşığı zencefil, 2 su bardağı maden suyu. Tüm malzemeleri iyice karışıncaya kadar geçirin. 1-2 bardak kadar gün içinde için."
dikGAZETE.com
Haftanın Öne Çıkanları

Murat Bozoğlu ve Kemal Bozoğlu'na 7 yıl hapis

2017-02-13 13:52 - Asayiş

Özgecan Aslan nasıl öldürüldü? Özgecan Aslan kimdir?

2017-02-11 18:17 - Gündem

Lenf bezi şişmesi, büyümesi, nedenleri, belirtileri ve tedavisi

2017-02-14 15:12 - Sağlık

Vücutta oluşan ödeme dikkat

2017-02-16 14:32 - Sağlık

Yeni Zelanda’da karaya vuran pilot balinalardan 100'e yakını kurtarıldı

2017-02-11 21:22 - Dünya

Beşiktaş, Avrupa'da avantaj peşinde

2017-02-15 12:37 - Spor

Huawei'den 2016'da ilginç istatistik

2017-02-12 08:22 - Teknoloji

Antalya'da bir kişi çocuğunu ve eşini rehin aldı

2017-02-16 13:52 - Asayiş

En güzel, en yeni ve en anlamlı cuma mesajları | 2017 Cuma mesajları | 10 şubat 2017 Cuma

2017-02-10 11:17 - Genel

Ordu’da uyuşturucu operasyonu: 35 gözaltı

2017-02-16 01:02 - Asayiş

İlgili Haberler

Mustafa Kayra bebek, minik kalbinde açılan "tünel"le rahat nefese kavuştu

11:28 - Sağlık

İstanbul'daki iki köprü meme kanseri farkındalığı için pembe renkle aydınlatıldı

09:37 - Sağlık

Yemek borusuna takılan 4 santimetrelik kemik endoskopiyle çıkarıldı

11:48 - Sağlık

Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi Hastanesi bölgenin "sağlık üssü" oldu

15:43 - Sağlık

Dünyaya 25 haftalıkken gelen Hatice Asel bebek 3,5 aylık tedavi sonrası ailesine kavuştu

12:37 - Sağlık

Günün Manşetleri

İsrail, işgal altındaki Batı Şeria'da 3'ü çocuk 20 Filistinliyi gözaltına aldı

13:02 - Dünya

İsrail güçleri Batı Şeria’da bir Filistinlinin evini patlayıcılarla kullanılamaz hale getirdi

12:58 - Dünya

İsrail ordusu ateşkese rağmen Gazze'nin güneyindeki Refah'a hava saldırıları düzenledi

12:53 - Dünya

Iğdır'da 9 gündür kaybolan Alzheimer hastası, bin kişilik ekip tarafından aranıyor

12:42 - Gündem

Beşiktaş Kulübü Olağan Divan Başkanlık Kurulu Toplantısı başladı

12:38 - Spor