?>

Bayramda beslenmeye dikkat

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gülce Taştemel, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.

Sağlık - 9 yıl önce

Yaklaşık bir ay boyunca iki ana öğüne alışan vücudun bayramın gelmesi ile birlikte aşırı kalori yüklemesine maruz kalabileceğini, alınan bu kalorilerin enerjiye çevrilmediği takdirde yağ olarak depolanmasının kaçınılmaz olduğunu vurgulayan Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gülce Taştemel, “Vücudun eski düzenine geçişi yavaş yavaş sağlanmalıdır. Bayramda aşırı yemek tüketimi bağırsak ve midede sindirim sorunlarına neden olabilir. Bir ay boyunca hacmi küçülen mideye yapılan baskı reflü ataklarına, mide delinmelerine ve kan şekeri düzensizliklerine neden olabilir” dedi.

“BAYRAM SABAHLARINDA HAFİF KAHVALTI YAPIN”

Bayramda güne hafif bir kahvaltı ile başlanması gerektiğinin altını çizen Dyt. Gülce Taştemel, şu bilgileri verdi: ”Kahvaltıda kan şekerini hızlı yükselten reçel, bal, pekmez ve beyaz ekmekten uzak durulması, gün içerisinde yeme ataklarının oluşmasını engelleyecektir. Kızartma, kavurma yöntemleriyle pişirilmiş besinlerden kaçınılmalıdır. Domates, salatalık, maydanoz, taze biber vb. çiğ sebzeler bolca tüketilmeli, az yağlı peynir tercih edilmelidir. Yumurta, haşlanmış olarak yenilmelidir. Ekmek olarak tam buğday unlu, kepekli ya da çavdar ekmeği tercih edilmesi kan, şekerini kontrol altında tutacaktır ve tokluk hissi verecektir.”

“SULU GIDALARA AĞIRLIK VERİN”

Günlük karbonhidrat ihtiyacının bayram ziyaretlerinde ikram edilen tatlılardan ve böreklerden alınacağı için öğle ve akşam yemeklerinde protein ağırlıklı beslenmenin daha uygun olacağını kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gülce Taştemel, şunları söyledi: “Özellikle bayramda tatlı tüketme isteğinin önüne geçilemiyorsa, hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilerek küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir. Ramazan aylarında su tüketiminin az olmasından dolayı vücutta oluşabilen su kaybının yerine konulabilmesi için de su ve sulu gıdaların tüketimine önem verilmelidir. Diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon gibi kronik hastalığı bulunanlar ve özel diyeti olanlar ise beslenme düzenini kesinlikle bozmamalıdır. Kilo problemi olanlar ise şerbetli tatlılardan kaçınıp diğer aperatiflerden yarım porsiyon tüketmelidir. ‘Bayram da tatlısız olmaz’ diyenler ise aldıkları kalorileri fiziksel aktivitelerini arttırarak yağa dönüşmeden yakmalıdır.”

dikGAZETE.com
Haftanın Öne Çıkanları

İlker Ayrık'ın eşi ilk kez görüntülendi

2016-06-26 17:17 - Magazin

20 bin ton mısır elde edildi

2016-06-28 12:32 - Ekonomi

Fitch ve S&P, İngiltere'nin kredi notunu düşürdü

2016-06-28 13:37 - Ekonomi

Samsun’da 22 gemi Rusya’ya mal götürmek için bekliyor

2016-06-29 14:15 - Ekonomi

41 yaşındaki adamdan 7 yaşındaki erkek çocuğa taciz

2016-06-24 15:32 - Yerel haber-Şirket Haber

Feci kazalar peş peşe geldi: Çok sayaıda ölü ve yaralı var

2016-06-27 18:22 - Yerel haber-Şirket Haber

Suçluluk psikolojisine dikkat

2016-06-27 15:08 - Sağlık

Bayramda beslenmeye dikkat

2016-06-30 15:07 - Sağlık

Antalya'daki orman yangını kısmen kontrol altına alındı

2016-06-27 14:17 - Gündem

Erbakan Vakfından iftar

2016-06-28 13:32 - Gündem

İlgili Haberler

Türkiye'nin ilk Aile Sağlığı Merkezi Sigara Bırakma Polikliniği Ankara'da hizmete girdi

17:02 - Sağlık

Çöven suyundan elde edilen molekül kanserle savaşacak

15:52 - Sağlık

İzlediği haber sayesinde kanseri erken teşhisle yendi

13:43 - Sağlık

Göğsündeki kitleyi erken fark eden hemşire tedaviyle kanserden kurtuldu

12:53 - Sağlık

Doğurganlık çağında doğurmak ve emzirmek meme kanseri riskini azaltıyor

12:38 - Sağlık

Günün Manşetleri

Trump: Devlet Başkanı Putin ile olan görüşmeyi iptal ettim çünkü bana doğru gelmedi

01:18 - Dünya

WSJ: ABD, Ukrayna'nın Batı'ya ait uzun menzilli füzeleri kullanma yasağını kaldırdı

00:23 - Medya

Devler Ligi'nin üçüncü haftası 9 maçla tamamladı

00:17 - Spor

Tesla'nın karı üçüncü çeyrekte yüzde 37 azaldı

00:03 - Ekonomi

İsrail Suriye'de işgal ettiği alanlardan Dera iline saldırı düzenledi

23:58 - Dünya