?>

Kışın beslenmenize dikkat edin

Diyetisten Ceren Aktaş, sağlıklı beslenmenin kış aylarına girerken daha da önem kazandığını belirterek, sıvı tüketiminin mutlaka kontrol edilmesi gerektiğini kaydetti.

Sağlık - 9 yıl önce

Kış döneminde terleme azaldığı için sıvı elektrolit dengesizliği oluştuğunu ve kışın su alımının azaldığını söyleyen Aktaş, vatandaşların günde en az 2 litre su içmelerini öneriyor.
Aktaş, sağlıklı beslenmenin kış aylarına girerken daha da önem kazandığına ve özelikle bu dönemde tatil dönüşlerinde kilo almış olanların fazlalığına dikkat çekti. Kışa girerken alınan bu kiloların üzerine daha fazla kilo eklenmemesi için bazı önerilerde bulunan Aktaş, “Özellikle tatil dönüşü herkesin yaptığı şey tatilde fazla beslendiği için aç kalmak ya da öğün atlamak ya da öğün miktarını çok fazla miktarda azaltmak gibi yanlışlardır. Tabiî ki bu dönemde de düzenli ve dengeli beslenmemiz gerekiyor. Sadece bu dönemde bizim özellikle önerdiğimiz, tatlıdan uzak durmaları gerektiğidir. Yine de çok tatlı krizleri olursa hafif tatlılarla, sütlü tatlılarla geçiştirmeleri gerektiğini öneriyoruz” dedi.

“Sıvı tüketimi mutlaka kontrol edilmeli” Kış aylarına girerken ve kış döneminde terleme azaldığı için sıvı elektrolit dengesizliği oluştuğunu ve su alımının azaldığını kaydeden Aktaş, sıvı tüketiminin mutlaka kontrol edilmesi gerektiğini vurguladı. Aktaş, “Bununla birlikte bahar yorgunluğu diye adlandırdığımız yorgunluk ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle günde en az 2 litre su içmeleri gerekiyor. Bir de kış dönemi kapalı alanları kullandığımız ve evde sürekli hareketsiz pozisyonda kaldığımız için enerji harcamamız düşüyor. Bu nedenle elimizden geldiğince kendimizi koruyacak şekilde sıkı giyinerek açık havada yürüyüşler öneriyoruz. Enerji harcamalarını arttırmaları gerekiyor. Bunun için de metabolizmayı hızlandıracak yarım saatlik yürüyüşler ya da gün içinde başka bir spor dalıyla ilgilenebilirler. Bisiklet sürebilirler, yüzebilirler. Yine bu dönemde sebze meyve tüketimimiz çok önemli. Çünkü kışın hastalıklara karşı önlem almamız için vitamin depolarımızın dolu olması gerekiyor. Hareketi arttırmalarını, su tüketimini arttırmalarını ve sebze meyve tüketimlerini arttırıp kışa hazırlanmalarını istiyoruz ki kışın olumsuz durumlar yaşamasınlar veya aldıkları kiloların üstüne kilo eklemesinler” dedi.

Ercan Karakuş - Emrah Kızıl

Kaynak: IHA
dikGAZETE.com
Haftanın Öne Çıkanları

'Özgürlüğümün bedeli ölüm olacaksa olsun'

2016-09-26 17:47 - Dünya

Militanlarının önemli bölümünü PYD'ye gönderen PKK zorda

2016-09-28 19:22 - Gündem

Sami Özey ile Hayat Sohbetleri'nde bu akşam...

2016-09-27 17:49 - Medya

Milli güreşçi Rıza Kayaalp: Hedefim 7. Avrupa ve 3. dünya şampiyonluklarını kazanmak

2016-09-26 17:36 - Spor

Ziraat Türkiye Kupası 3. tur eşleşmeleri belli oldu

2016-09-28 18:19 - Spor

Bakan Çelik'ten AB Komiseri Hahn’a sert tepki

2016-09-28 13:47 - Gündem

Cumhurbaşkanı Erdoğan ve Başbakan Yıldırım Johnson'ı kabul etti

2016-09-27 18:52 - Gündem

Erciş’te terk edilen kamyondan 2.5 ton bomba çıktı

2016-09-27 02:17 - Asayiş

Kocaeli’de feci kaza: 3 ölü, 2 yaralı

2016-09-29 03:02 - Asayiş

Zebari bakanlıktan düşürülmesinde Maliki'yi suçladı

2016-09-23 00:07 - Dünya

İlgili Haberler

Türkiye ile Gürcistan sağlık alanında mutabakat zaptı imzaladı

15:37 - Sağlık

Meme kanseri riskini azaltmak için düzenli egzersiz şart

12:33 - Sağlık

Bingöl'de kurulu UMKE Lojistik Merkezi uluslararası eğitim verilebilecek kapasiteye ulaştı

11:27 - Sağlık

Usulsüz işlem yapan özel hastanelere 6 ayda yaklaşık 334 milyon lira ceza uygulandı

10:23 - Sağlık

Malatya'da farklı illerden cerrahların da katılımıyla 14 canlı ameliyat yapıldı

16:03 - Sağlık

Günün Manşetleri

Dünya Bankası: Suriye'nin yeniden inşa maliyetinin 216 milyar dolar olduğu tahmin ediliyor

00:53 - Dünya

Almanya'da "askerlik hizmetinin modernizasyonu" tartışılıyor

00:48 - Dünya

Türk askerinin Irak ve Suriye'deki görev süresi 3 yıl daha uzatıldı

00:33 - Gündem

ABD Başkanı Trump, Putin ile görüşme konusunu değerlendirdi: Boşuna bir görüşme yapmak istemiyorum

00:28 - Dünya

Şampiyonlar Ligi'nin üçüncü haftası 9 maçla başladı

00:23 - Spor