?>

Kışın beslenmenize dikkat edin

Diyetisten Ceren Aktaş, sağlıklı beslenmenin kış aylarına girerken daha da önem kazandığını belirterek, sıvı tüketiminin mutlaka kontrol edilmesi gerektiğini kaydetti.

Sağlık - 9 yıl önce

Kış döneminde terleme azaldığı için sıvı elektrolit dengesizliği oluştuğunu ve kışın su alımının azaldığını söyleyen Aktaş, vatandaşların günde en az 2 litre su içmelerini öneriyor.
Aktaş, sağlıklı beslenmenin kış aylarına girerken daha da önem kazandığına ve özelikle bu dönemde tatil dönüşlerinde kilo almış olanların fazlalığına dikkat çekti. Kışa girerken alınan bu kiloların üzerine daha fazla kilo eklenmemesi için bazı önerilerde bulunan Aktaş, “Özellikle tatil dönüşü herkesin yaptığı şey tatilde fazla beslendiği için aç kalmak ya da öğün atlamak ya da öğün miktarını çok fazla miktarda azaltmak gibi yanlışlardır. Tabiî ki bu dönemde de düzenli ve dengeli beslenmemiz gerekiyor. Sadece bu dönemde bizim özellikle önerdiğimiz, tatlıdan uzak durmaları gerektiğidir. Yine de çok tatlı krizleri olursa hafif tatlılarla, sütlü tatlılarla geçiştirmeleri gerektiğini öneriyoruz” dedi.

“Sıvı tüketimi mutlaka kontrol edilmeli” Kış aylarına girerken ve kış döneminde terleme azaldığı için sıvı elektrolit dengesizliği oluştuğunu ve su alımının azaldığını kaydeden Aktaş, sıvı tüketiminin mutlaka kontrol edilmesi gerektiğini vurguladı. Aktaş, “Bununla birlikte bahar yorgunluğu diye adlandırdığımız yorgunluk ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle günde en az 2 litre su içmeleri gerekiyor. Bir de kış dönemi kapalı alanları kullandığımız ve evde sürekli hareketsiz pozisyonda kaldığımız için enerji harcamamız düşüyor. Bu nedenle elimizden geldiğince kendimizi koruyacak şekilde sıkı giyinerek açık havada yürüyüşler öneriyoruz. Enerji harcamalarını arttırmaları gerekiyor. Bunun için de metabolizmayı hızlandıracak yarım saatlik yürüyüşler ya da gün içinde başka bir spor dalıyla ilgilenebilirler. Bisiklet sürebilirler, yüzebilirler. Yine bu dönemde sebze meyve tüketimimiz çok önemli. Çünkü kışın hastalıklara karşı önlem almamız için vitamin depolarımızın dolu olması gerekiyor. Hareketi arttırmalarını, su tüketimini arttırmalarını ve sebze meyve tüketimlerini arttırıp kışa hazırlanmalarını istiyoruz ki kışın olumsuz durumlar yaşamasınlar veya aldıkları kiloların üstüne kilo eklemesinler” dedi.

Ercan Karakuş - Emrah Kızıl

Kaynak: IHA
dikGAZETE.com
Haftanın Öne Çıkanları

Kilis'te yaralanan 9 kişi taburcu edildi

2016-09-23 18:02 - Gündem

Milli güreşçi Rıza Kayaalp: Hedefim 7. Avrupa ve 3. dünya şampiyonluklarını kazanmak

2016-09-26 17:36 - Spor

Köpek 5. kattan böyle atladı

2016-09-29 13:08 - Asayiş

"Demir Leydi" şampiyonaya kamyon lastikleriyle hazırlanıyor

2016-09-26 15:52 - Spor

Abdulhamit Gül: Anayasa değişikliği çalışmalarımızı tamamladık

2016-09-23 21:59 - Genel

Zebari bakanlıktan düşürülmesinde Maliki'yi suçladı

2016-09-23 00:07 - Dünya

Aborijinler, Avustralya’ya 72 bin yıl önce Afrika’dan gelmiş de...

2016-09-22 19:51 - Özel Haber

'DAEŞ'e ait 4 bina imha edildi'

2016-09-28 16:03 - Genel

Osmaniyeli şehit Jandarma Uzman Çavuş toprağa verildi

2016-09-27 22:07 - Gündem

Sağlıkta ölüm belgesi ve adli nöbetlerde düzenleme yapıldı

2016-09-28 10:37 - Sağlık

İlgili Haberler

Bursa'da 9 yaşındaki çocuk babasından yapılan böbrek nakliyle yaşama tutundu

14:23 - Sağlık

Kayınvalideden damada böbrek bağışı

13:23 - Sağlık

KETEM'in yönlendirmesiyle gittiği hastanede kanser olduğunu öğrenen kadın tedaviyle iyileşti

13:18 - Sağlık

Sosyal medyada olumsuz içeriklere odaklanmak beden ve ruh sağlığını tehdit ediyor

12:07 - Sağlık

"Zayıflama iğnesi" olarak bilinen obezite ilaçları mutlaka doktor onayıyla kullanılmalı

11:33 - Sağlık

Günün Manşetleri

"Döngüsel Ekonomi Forumu İstanbul" düzenlendi

14:37 - Ekonomi

Merkez Bankası politika faizini 100 baz puan indirerek yüzde 39,5'e çekti

14:32 - Ekonomi

Süper Lig'de 10. hafta maçlarını yönetecek hakemler açıklandı

14:27 - Spor

Türkiye ile Umman madencilik sektöründe ortak projeler geliştirecek

14:22 - Ekonomi

Adil Karaismailoğlu, turizm ve vakıflarla ilgili düzenlemeler içeren kanun teklifini değerlendirdi

14:17 - Siyaset