?>

Ramazan’da tok tutacak 8 besin

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, Ramazan’da tok tutacak besinler konusunda bilgi verdi.Gebze Medical Park Hastanesi Uzman Diyetisyeni Aslıhan Küçük, Ramazan’da gün içerisinde sürekli açlık hissi yaşayan kişilere yumurta, yeşil çay, çörek...

Sağlık - 9 yıl önce

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, Ramazan’da tok tutacak besinler konusunda bilgi verdi.Gebze Medical Park Hastanesi Uzman Diyetisyeni Aslıhan Küçük, Ramazan’da gün içerisinde sürekli açlık hissi yaşayan kişilere yumurta, yeşil çay, çörek otu, salata, yoğurt, çorba, yulaf kepeği tüketmelerini önerdi. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, tok tutacak besinleri şöyle sıraladı:“Yumurta: En önemli protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzatmaktadır. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz haşlanmış yumurta ile tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı sevmiyorsanız mantarlı omlet veya menemeni de tüketebilirsiniz. Yeşil çay: Güçlü antioksidan etkisi ile metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır. Kabuk veya toz tarçınla tükettiğiniz zaman tatlı isteğinizide azaltabilirsiniz.Sirke: Salatalara ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalar, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekerinizin daha dengeli yükselmesini ve daha uzun süre kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır.Salata: Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek, öğünde alınan kaloriyi azaltabilir. Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olmaktadır. İçerisine dereotu ve taze kırmızı biber ekleyerek tok kalma sürecinizi arttırabilirsiniz.Çorba: Yemeklere başlamadan çorba tüketmeniz iştah kontrolünüzü sağlamanıza ve fazla kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olacaktır. Su içermesi ve midede basınç oluşturması nedeni ile daha kısa sürede doymamızı sağlarlar. Yüksek yağlı ve kremalı çorbalar olmamasına dikkat ediniz.Yoğurt: Protein içeriğinden dolayı iştah baskılamanıza yardımcı olduğu gibi kalsiyum içeriğinin yüksek olması sebebiyle kilo vermenize yardımcı olacaktır.Yulaf kepeği: Besleyici olduğu kadar düşük kalorilidir. Sabah kahvaltısına veya ara öğünlere, kuru meyveler, kuru yemişler ve süt ilavesi ile hazırlanan yulaf ezmesi uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ayrıca, bir başka faydasıda bağırsakların çalışmasını desteklemesidir. Kabızlık sorunu çekenler mutlaka tüketmeli.Çörek otu: Öğütülerek ya da tam haliyle salatalara, yoğurda eklenecek çörekotu doygunluk hissi dışında zindelik de yaratır. Maydanoz, dereotu, nane, fesleğen gibi yeşilliklerle hazırlayacağınız kahvaltıda serpeceğiniz çörekotu kilo kontrolünüzü sağlarken, aynı zamanda mide ve barsak sisteminin de desteklenmesinde etkili olacaktır.”(İHA)
Haftanın Öne Çıkanları

Müezzinoğlu ve Başkan Demir, patlamada zarar gören camide cuma namazı kıldı

2016-06-10 19:22 - Gündem

Ramazan ayında ağız ve diş sağlığına dikkat

2016-06-06 13:57 - Sağlık

Telefon dolandırıcısına filmleri aratmayan operasyon

2016-06-09 13:32 - Yerel haber-Şirket Haber

Simply Red Antalya’da sahne aldı

2016-06-07 16:48 - Kültür Sanat

Özgür Özel: ‘Hangi teröristi ziyaret etmişiz göstersinler’

2016-06-09 18:12 - Siyaset

DEAŞ'ı TSK karadan, koalison güçleri havadan vurdu

2016-06-11 14:09 - Gündem

Dev hortum kamerada

2016-06-09 12:43 - Dünya

Gurbetçilerden A Milli Takım'a klip

2016-06-10 11:47 - Gündem

Küçükçekmece’ye özel mobil imsakiye

2016-06-08 14:12 - Gündem

Seri katil Adapazarı'nda avukatla görüştü mü!

2016-06-04 20:17 - Gündem

İlgili Haberler

Doğum sonrası K vitamini uygulaması hayati önem taşıyor

13:53 - Sağlık

Sağlık sistemlerinin geleceğinde yapay zeka ve robotik cerrahi yer alacak

11:38 - Sağlık

Eli ve ayakları gelişmeyen bebeğe anne karnında müdahale

16:02 - Sağlık

Azerbaycanlı iki kelebek hastasının yaşamı Kütahya Şehir Hastanesindeki ameliyatla kolaylaştı

12:53 - Sağlık

Erken teşhisle meme kanserini yenip ikinci baharlarını yaşıyorlar

11:47 - Sağlık

Günün Manşetleri

Bakan Kurum: 24 Ekim itibarıyla tapusu olanlar Yüzyılın Konut Projesi’ne başvuramayacak

23:38 - Gündem

Süper Lig'de görünüm

23:23 - Spor

Balıkesir'in Sındırgı ilçesinde 6,1 büyüklüğünde deprem meydana geldi

23:07 - Gündem

Fenerbahçe, Gaziantep FK'yi 4 golle geçti

22:57 - Spor

Eurofighter savaş uçaklarını Türk hava sahasında F-16'lar karşıladı

22:48 - Gündem